무엇을 시작하든 중요한 건 ‘지속성’입니다. 특히 하루 1시간 자기계발, 독서, 운동 등 루틴을 만들기 위해서는 명확한 목표 설정이 반드시 필요합니다. 단순한 의지보다는 시스템이 더 오래 갑니다.
이 글에서는 하루 1시간 습관을 성공적으로 유지하기 위한 구체적인 목표 설정 방법을 소개합니다.
1. 왜 ‘목표 설정’이 습관 유지에 중요한가?
- 방향 없는 실행은 오래가지 못함
- 측정 가능성이 있어야 성취감을 느낄 수 있음
- 목표를 세워야 의미 부여 + 반복 이유가 생김
2. SMART 원칙으로 목표 설정하기
SMART란 실현 가능한 목표 설정을 위한 대표적인 기준입니다:
| 항목 | 의미 | 예시 |
|---|---|---|
| S (Specific) | 구체적 | "매일 10분 명상하기" |
| M (Measurable) | 측정 가능 | "30일간 20권 독서" |
| A (Achievable) | 달성 가능 | "1일 1페이지 글쓰기" |
| R (Relevant) | 나와 관련 있음 | “내 커리어와 관련된 온라인 강의 수강” |
| T (Time-bound) | 기한 설정 | "3주간 주 5회 운동" |
3. 하루 1시간 목표 설정 루틴 만들기
① 주간 목표 세우기
- 매주 일요일, 한 주의 테마 설정 (예: ‘몸 챙기기 주간’)
② 하루 단위 세분화
- 하루 1시간을 4단계로 나누기
예: 15분 준비 – 20분 실행 – 15분 기록 – 10분 정리
③ 기록 + 피드백 루틴 만들기
- ✅ 다이어리, 노션, 구글시트 등으로 체크
- ✅ 하루 1줄 성찰 작성 (예: 오늘은 왜 어려웠는가?)
4. 목표 유지 도와주는 보조 시스템
| 도구 | 기능 | 추천 이유 |
|---|---|---|
| Habitica | 게임처럼 습관 관리 | 지속 동기 부여 가능 |
| Loop Habit Tracker | 간단한 체크리스트 | 직관적이고 가벼움 |
| Google 캘린더 | 알림 + 스케줄링 | 스마트폰 연동 쉬움 |
| 노션 / 캘린더 플래너 | 목표 기록 & 시각화 | 템플릿 풍부함 |
5. 실천 사례
- 직장인 J씨: 아침 1시간 필사 루틴 → 3개월 뒤 손글씨 인스타 운영 중
- 대학생 M씨: 저녁 9~10시 운동 루틴 → 30일 완주 후 체중 4kg 감량 성공
마무리
습관은 의지만으로 만들어지지 않습니다.
구체적인 목표 + 실행 구조 + 기록 시스템이 함께할 때, 비로소 ‘지속 가능한 루틴’이 됩니다.
하루 1시간, 나를 위한 루틴을 만들고 싶다면 오늘 바로 목표부터 설정해보세요.
내일의 당신이 분명히 고마워할 겁니다.