분류 전체보기60 2030 워킹맘을 위한 루틴 설계법 직장에서는 일, 집에서는 엄마, 때로는 아내, 딸, 친구, 그리고 ‘나 자신’으로 살아야 하는 2030 워킹맘. “시간이 없어”는 습관이 되었고, 하루가 끝나면 기억도 나지 않을 만큼 지쳐 있습니다. 하지만 중요한 건 많이 하는 게 아니라, 나에게 중요한 걸 먼저 챙기는 루틴입니다. 이 글에서는 2030 워킹맘이 일과 삶을 균형 있게 설계할 수 있는 시간 루틴 전략을 소개합니다.1. 아침 1시간, 나를 위한 시간부터 확보하기아침은 하루 중 가장 조용하고, 유일하게 온전히 나만의 시간을 만들 수 있는 기회입니다. 단 30분~1시간만이라도 아이보다 먼저 일어나는 루틴을 만드는 것이 핵심입니다.✅ 아침 루틴 구성 예시06:30 기상06:35 스트레칭 + 짧은 명상06:50 오늘의 핵심 업무 1가지 정리 (노션.. 2025. 7. 29. 글로벌 MZ세대의 스마트 루틴 분석 디지털에 익숙하고, 자율과 유연을 중시하며, 성과보다 효율을 추구하는 세대. 이제 MZ세대는 전 세계적으로 일과 시간에 대한 새로운 기준을 만들고 있습니다. 이 글에서는 미국·유럽·아시아 주요 국가의 MZ세대가 어떻게 시간을 루틴화하고, 어떤 방식으로 하루를 설계하는지 비교 분석합니다.1. 미국: 자기주도 & 딥워크 중심 루틴특징캘린더 기반 시간 블록 활용하루 2~3시간의 Deep Work 구간 확보회의 없는 날 설정아침 루틴보다 저녁 회고 루틴에 집중도구: Google Calendar, Motion, Sunsama, Notion, Calm👉 “내 리듬에 따라 일하고, 그 결과로 말한다.”2. 유럽: 균형 기반 루틴, 워라밸 최우선특징오전 집중 + 오후 회복 구조퇴근 후에는 루틴 없는 자유시간 중시주말.. 2025. 7. 29. 한국 청년의 하루, 시간 어디로 사라질까? “하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠어요.” 많은 2030세대 한국 청년들이 가장 자주 하는 말입니다. 분명 열심히 살고 있는데, 막상 하루를 돌아보면 손에 잡히는 건 없고 피로감만 가득하죠. 이 글에서는 한국 청년들의 하루 시간 사용 패턴을 분석하고, 어디에서 시간 손실이 일어나는지, 어떻게 루틴을 회복할 수 있는지 전략적으로 정리합니다.1. 평균 하루 사용 시간, 어디에 쓰이고 있을까?통계청 기준(2023년):평균 스마트폰 사용 시간: 4.8시간유튜브, 넷플릭스 등 콘텐츠 소비: 2.1시간출퇴근/이동 시간: 1.7시간메신저·SNS 응답: 1.2시간실질적 집중 업무 시간: 2.5시간 이하👉 문제는 ‘노는 시간’이 아니라, 의식 없이 흘러가는 시간입니다. 특히 자투리 시간(5~15분)이 모여 하루의 리듬을.. 2025. 7. 28. 2030 세대, 도시별 시간 루틴 비교 2030세대는 어디에서 살든 “시간이 없다”는 말을 달고 삽니다. 하지만 도시마다 그 시간을 사용하는 방식은 놀라울 만큼 다릅니다. 이 글에서는 서울·런던·도쿄 3개 도시의 2030세대를 중심으로, 하루 루틴과 시간에 대한 태도의 차이를 비교하고, 삶의 흐름을 바꾸는 시간관리 인사이트를 소개합니다.1. 서울: 성과 중심, 밀도 높은 시간관리 루틴서울의 2030세대는 압축적이고 계획 중심의 루틴을 선호합니다.출퇴근 시간 활용(=이동 중 공부 or 뉴스 소비)Notion, 구글 캘린더로 하루를 분 단위로 쪼개고 시각화업무 → 자기계발 → 운동 → SNS 회고 등 시간에 의미를 ‘꽉꽉’ 채우려는 경향강점: 높은 몰입력, 빠른 실행력단점: 번아웃 위험, 루틴 실패 시 죄책감👉 “바쁘지만 성취감은 확실한 도시형.. 2025. 7. 28. 서울 MZ와 뉴욕 Z세대의 시간관리법 차이 서울의 카페에서 노트북을 두드리는 MZ세대와, 뉴욕의 공원에서 태블릿으로 회의를 참여하는 Z세대. 두 도시의 청년들은 모두 빠르게 살아가지만, 시간을 다루는 방식은 확연히 다릅니다.이 글에서는 서울 MZ세대와 뉴욕 Z세대의 시간관리 방식의 차이를 비교하고, 그들이 선택한 루틴, 도구, 가치관을 통해 미래형 시간관리의 방향성을 살펴봅니다.1. 루틴 중심의 서울 MZ vs 유연 흐름의 뉴욕 Z세대서울의 MZ세대는 체계적이고 구조화된 시간 루틴을 선호합니다.Notion, Google Calendar, Time Blocking 등으로 하루를 시각적으로 계획오전/오후/저녁으로 나누고, 각 시간대에 명확한 목적 배치‘일을 하는 시간’과 ‘쉴 시간’을 분리하려 노력함반면 뉴욕의 Z세대는 정해진 루틴보다는 유동성과 에.. 2025. 7. 27. 2025년 최신 시간관리 앱 추천 시간이 없어서 바쁜 게 아니라, 정작 무엇에 시간을 쓰고 있는지 모르기 때문에 바쁜 시대. 2025년, 시간관리는 더 이상 다이어리나 메모장이 아니라 AI 기반 스케줄링과 실시간 루틴 설계 도구로 진화하고 있습니다. 이 글에서는 2025년 현재 기준, 실제 MZ세대들이 많이 쓰고 있는 시간관리 앱 BEST 5와 그 활용법을 소개합니다.1. Sunsama – 하루 일정과 할 일을 통합한 집중형 캘린더업데이트: AI 루틴 추천 / UX 향상강점: 일정 + 할 일 통합, Notion·Google 연동활용 팁: 매일 오전, 블록 배치 후 자동 체크로 성취감 상승2. TickTick – 할 일과 포모도로 타이머의 정석업데이트: 집중 리듬 분석 AI 기능 탑재강점: Todo + Timer + 습관 기능 하나로활용 .. 2025. 7. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
